Work Out 4 Minit Ini Lagi Berbaloi Dari Berjam-jam Di Gym

Ramai yang mahukan badan yang sihat dan fit. Tapi tak ramai yang bahagikan masa mereka untuk work out.

Mungkin kebanyakan dari kita fikir kalau nak work out harus pergi ke gymnasium sedangkan kita boleh lakukan di mana sahaja, termasuklah bilik tidur.


Lakukan 5 langkah ini dengan masa yang ditetapkan, anda dah tak perlu bazir masa di gym berjam-jam dah. Oleh: Aimi Nordin Sumber: Brightside. - era.fm

Lakukan semua ini seberapa banyak set yang anda inginkan. 
1. Squats - 60 saat
2. Push ups - 30 saat
3. Jumping Jacks - 45 saat
4. Lunges - 60 saat
5. Mountain Climbers - 30 saat

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Kisah Benar, Isteri Aku Berlaku Curang Dengan Boss Aku.

Imej
Terima kasih sudi publish cerita aku. Nama pendek aku Emi. Dulu aku pernah ada bini. Bini aku ini dulu aku kenal dekat satu tempat kerja. Masa aku kenal dia dulu dia ini pemalu sangat. Lalu depan lelaki pun tunduk. Tapi lepas kahwin perangai dia 360 darjah berubah. Aku ini suka lepak kedai mamak. Tapi aku tak lepak dengan kawan aku saja. Aku bawa bini aku sekali. Bini aku masa lepak dengan kawan-kawan lelaki aku terus perangai malu dia itu dulu hilang. Tergedik-gedik, ketawa kuat. Aku ini mula-mula terkejut juga. Tapi lega juga dia boleh masuk dengan kawan-kawan aku. Fikir dari sudut positifla. Baru kahwinkan. Mungkin ada lagi yang aku tak tahu pasal dia. Jadi aku ikutkan saja. Start dari hari itu, tiap-tiap hari bini aku ini akan tanya, bila lagi nak lepak dengan kawan-kawan aku. Dia kata dia bosan duduk rumah saja. Oh ya bini aku memang berhenti kerja lepas kahwin dengan aku. Lagipun aku pun mampu sara dia. Sambung cerita. Aku pun ajakla kawan-kawan kerja aku lepak
Baca lagi

Saya Terkejut Dijemput Menyertai Group WhatsApp Yang Menjijikkan Itu..

Imej
Isu pedofilia bukan lagu perkara yang asing di negara ini dan hangat diperkatan kerana dalam era dunia tanpa sempadan, isu pedofilia dan pornografi membabitkan kanak-kanak sangat mudah diakses. Lebih mengejutkan lagi apabila bilangan jenayah yang membabitkan rakyat negara ini semakin meningkat dan tidak di ambil tindakan. Keadaan ini pastinya akan menimbulkan kebimbangan kepada ibu bapa kerana tidak mahu anak-anak kesayangan mereka menjadi mangsa kepada golongan yang tidak bertanggungjawab. Pemilik akaun facebook Auni Ameera dan Nurul Luna Asyikin adalah individu yang membongkarkan isu pedofilia. Orang ramai yang membaca perkongsian ini diminta untuk sebarkan supaya tidak ada yang terlepas pandang mengenai isu pedofilia. Perkongsian ini dipetik daripada facebook Nurul Luna Asyikin yang menceritakan bagaimana dia dijemput untuk menyertai ‘group Whatsapp’ dibawah nama ‘CP Love’ dengan gambar budak perempuan sebagai gambar profil. Isi kandungan dalam ‘group’ itu sangat menyedihkan ke
Baca lagi

10 Gambar Dan Video: Percaya Atau Tidak, Harimau, Beruang Dan Singa Ini Berkawan Baik Sejak Kecil.

Imej
Melihat manusia berkawan dengan haiwan itu memang sesuatu yang normal dan biasa. Banyak sahaja filem yang memperlihatkan persahabatan manusia dengan haiwan, termasuk haiwan liar.  Tetapi pernahkah anda melihat persahabatan tiga penjuru antara singa, beruang dan harimau. Kedengarannya memang tidak masuk akal tetapi ketiga-tiga haiwan liar ini memiliki tali persahabatan yang luar biasa. Beruang yang diberi nama Balloo, singa bernama Leo dan harimau bernama Sher Khan adalah trio yang ideal. Mereka memang haiwan yang paling berbahaya di dunia, bahaya kepada manusia dan haiwan-haiwan lain.  Tetapi apa yang menariknya mereka boleh menjadi kawan yang baik dan sangat rapat antara satu sama lain. Walaupun anda sukar untuk mempercayainya tetapi ini memang kisah benar, bukan rekaan seperti di dalam filem. Masing-masing mempunyai kisah mereka tersendiri sebelum mereka berkawan baik. Mereka yang ditemui dalam keadaan yang mengerikan oleh pusat perlindungan Noah Ark Animal  terlet
Baca lagi